스위치온 다이어트 식단 총정리｜주차별 구성부터 금기 식품까지 완벽 가이드!
스위치온 다이어트를 제대로 해보려면 단순히 쉐이크만 마시는 것이 아니라,주차별로 구성된 체계적인 식단을 잘 따르는 것이 핵심입니다. 오늘은 스위치온 다이어트를 시작하는 분들을 위해1주차부터 4주차까지의 식단 구성, 추천 식품, 피해야 할 음식까지 한눈에 정리해 드릴게요.🍴 주차별 스위치온 다이어트 식단✅ 1주차: 지방 대사 스위치 켜는 기간1~3일하루 4회 단백질 쉐이크 섭취배고플 경우: 플레인 요거트, 오이, 녹황색 채소, 두부 등 소량 추가 가능4~7일아침, 간식, 저녁: 단백질 쉐이크점심: 현미밥 또는 흰쌀밥 1/3공기 + 채소, 해조류, 버섯, 단백질(달걀, 닭가슴살 등)👉 몸이 케토시스 상태로 전환되기 시작하는 시기입니다.✅ 2~3주차: 지방 연소 최적화 + 간헐적 단식 병행아침/간..
2025. 3. 22.
